アラフォーでも体を変えられるのか！？ ～ジム3ヶ月目の成果～

1月からジムに通い始め、どのくらいの成果が出ているか発表します。

（需要あるかどうかは別として…）

ちなみに私の体型です↓

• アラフォー
• 女性
• やせ型
• 筋肉量少な目
• 身長155cm

やったこと

• 週2～3回トレーニング
• 毎朝ソイプロテイン摂取
• 毎トレーニング後にホエイプロテイン摂取
• 体幹トレーニングと下半身の筋トレメイン

結果

体重

1/26　44.0kg

3/19　44.3kg（前回より0.3kg増）

4/14　44.8kg（前回より0.5kg増）

トータル0.8kg増加

筋肉量

1/26　29.9kg

3/19　31.4kg（前回より1.5kg増）

4/14　32.1kg（前回より0.7kg増）

トータル2.2kg増加

体脂肪量

1/26　12.2kg

3/19　10.9kg（前回より1.3kg減）

4/14　10.7kg（前回より0.2kg減）

トータル1.5kg減少

体脂肪率

1/26　18.3BMI

3/19　18.5BMI

4/14　18.6BMI

一応、いい結果が出ているのですが

やめたらすぐに筋肉量が減りそうなので

筋トレはずっと続けると思います。